自在正念app是一款培養(yǎng)用戶冥想深度和睡眠質(zhì)量的助眠軟件。正念冥想正是一項(xiàng)簡單的、科學(xué)證實(shí)有效的大腦運(yùn)動(dòng)。除了提升專注力，長時(shí)間規(guī)律的正念訓(xùn)練，還有助于治療焦慮、失眠、抑郁癥，有助于提升情緒調(diào)節(jié)能力。在這里有很多的助眠方法，你可以選擇一個(gè)最合適的睡眠方案，讓你更好地進(jìn)入夢鄉(xiāng)之中。感興趣的玩家快來下載體驗(yàn)一番，開啟正念生活吧！

軟件特色

【正念助理】

AI加持的正念冥想助理，可識(shí)別眼睛、皺眉以及晃動(dòng)，并以曲線圖展示冥想過程的穩(wěn)定性，幫助你更好提升自己。使用過程極其簡單，只需像自拍一樣將手機(jī)固定在身前，人臉識(shí)別技術(shù)將自動(dòng)檢測是否眼睛狀態(tài)并給出相應(yīng)的引導(dǎo)。

【精選引導(dǎo)語】

對(duì)于初次接觸正念冥想的人來說，一個(gè)好的引導(dǎo)至關(guān)重要。在這里，我們精選了非常適合初學(xué)者7大引導(dǎo)語，幫助你入門、進(jìn)階。

【正念助理】

AI加持的正念冥想助理，可識(shí)別眼睛、皺眉以及晃動(dòng)，并以曲線圖展示冥想過程的穩(wěn)定性，幫助你更好提升自己。使用過程極其簡單，只需像自拍一樣將手機(jī)固定在身前，人臉識(shí)別技術(shù)將自動(dòng)檢測是否眼睛狀態(tài)并給出相應(yīng)的引導(dǎo)。

【精美計(jì)時(shí)器】

一個(gè)好的定時(shí)器可以讓冥想效果事半功倍。自定義練習(xí)時(shí)間，優(yōu)質(zhì)的白噪音，再結(jié)合勿擾模式，讓冥想過程全神貫注、不受干擾。

【記錄時(shí)間軸】

你完成的每一次冥想、記錄的每一刻感悟，都將被好好保存下來。冥想記錄時(shí)間軸，幫助你回顧冥想歷程，讓你更有計(jì)劃的堅(jiān)持下去。

軟件亮點(diǎn)

【深度睡眠】

良好的睡眠是身心健康的基礎(chǔ)。內(nèi)置豐富的冥想曲、白噪音和助眠療愈音樂，幫你睡得更好睡得更香。實(shí)驗(yàn)表明，90%人入睡速度提升80%，睡眠質(zhì)量提升70%以上。

自在正念app

【呼吸練習(xí)】

不只是簡單的呼吸，萃取于心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、冥想正念、瑜伽及氣功里呼吸技巧，并結(jié)合催眠冥想和音樂治療，研發(fā)出多樣式的呼吸練習(xí)課程。

【冥想放松】

糅合東西方最前沿冥想技巧和研究成果，并大膽進(jìn)行革新，開發(fā)出適宜國人練習(xí)的冥想課程。每天10分鐘，從新找回最佳身心狀態(tài)。

正念介紹

正念，也被稱為“內(nèi)觀禪”，是一種培養(yǎng)精神力的禪修方法，用以探索自我、增長智慧。

正念冥想正是一項(xiàng)簡單的、科學(xué)證實(shí)有效的大腦運(yùn)動(dòng)。越來越多的文獻(xiàn)表明，神經(jīng)系統(tǒng)具有可塑性，神經(jīng)結(jié)構(gòu)的變化可以通過訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)。每天10~20分鐘的練習(xí)，大腦結(jié)構(gòu)將會(huì)發(fā)生積極的物理改變。

在上世紀(jì)七十年代，正念被引入西方后，率先在醫(yī)學(xué)和心理學(xué)領(lǐng)域展開應(yīng)用。經(jīng)過多年的發(fā)展與科學(xué)研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間規(guī)律的正念訓(xùn)練，不僅有助于提高專注力，還有助于治療焦慮、失眠、抑郁癥，對(duì)提升情緒調(diào)節(jié)能力，改進(jìn)認(rèn)知功能、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)幸福感、憐憫心和同理心都大有幫助。這讓正念在商界、創(chuàng)業(yè)公司和互聯(lián)網(wǎng)圈尤為流行。

更新內(nèi)容

v3.6.1：

修復(fù)若干bug，提升用戶使用體驗(yàn)

如果您對(duì)App遇到任何問題或建議，歡迎隨時(shí)通過App中“我的-意見反饋”告訴我們，我們會(huì)及時(shí)跟進(jìn)。

道常無為而無不為。

侯王若能守之，萬物將自化。

化而欲作，吾將鎮(zhèn)之以無名之樸。

無名之樸，夫亦將不欲。

不欲以靜，天下將自定。

——《道德經(jīng)》 老子

v3.5.8：

修復(fù)bug，提升用戶使用體驗(yàn)

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v3.5.7：

自在正念品牌升級(jí)啦，修改名稱為【以靜】。

【以靜】取自 《道德經(jīng)》的上篇第三十七章：不欲以靜，天下將自定。即：停止貪欲而回歸平靜，天下萬物就能自然安定地發(fā)展了。

希望你能喜歡這個(gè)名字，喜歡我們這個(gè)應(yīng)用：）

道常無為而無不為。

侯王若能守之，萬物將自化。

化而欲作，吾將鎮(zhèn)之以無名之樸。

無名之樸，夫亦將不欲。

不欲以靜，天下將自定。

——《道德經(jīng)》 老子

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